na wyskok

Witam mam 184cm, waga 66kg i wyskok ok.53-55cm (nie doskakuje do obręczy).W kosza gram już jakieś 2 lata. Zaczęłem program treningowy Air Alert 2 oraz dołożyłem do tego bieganie i siłownie dwa razy w tyg (oczywiście robiłem przerwy 2-3 dniowe na regeneracje) jednak po jakiś trzech miesiącach nie widać poprawy. Prosze o pomoc

[...] air allert to tylko godzina na trening dryblingu). rozgrzewkę, rozciąganie, itd robię dobrze, nie mam zakwasów (na począktu przez kilka dni były tylko). i tak po tej połówce wyskok mi się zwiększył gzdieś koło 10cm czy mogę (powinienem, cyz muszę) brać jakieś glukozaminy i żelatyny (oczywiście w odpowiednich dawkach)? jem też mleko, galaretki z [...]

Witam, Jestem nowy na forum mam 14 lat 169 cm wzrostu i 49 kg wagi. i mam pytanie jakie cwiczenia polecacie gdyz gram w kosza a łapki mam jak gałązki:P. Chciałbym też troche wyskok dogonic. mam do dyspozycji hantle drazek sciskacze do dłoni i chęci. Mam nadzieje ze ktos mi pomoże. Dzieki z góry za wszelką pomoc

[...] mnie ta dyscyplina i mam do was kilka pytań -czy możecie mi podać jakie ćwiczenie robią zawodnicy na treningach poza rwaniem i podrzutem interesują mnie wszelkie wyskoki,przysiady i wogóle co i jak??? -jakie ćwiczenie wykonują na inne partie mięśniowe i które są jeszcze ważne poza nogami no i jeszcze napisze o sobie coś żeby jak coś [...]

Witam, tak się zastanawiam, czy ćwiczenia siłowe na nogi zwiększają wyskok? Chodzi mi o takie ćwiczenia jak: przysiad ze sztangą, wznosy łydek, wykroki z hantlami, wchodzenie jedna nogą na ławeczkę ze sztangą i schodzenie. Mam 17 lat 191 cm wzrostu ważę 65 kg i zaczynam przygodę z siłownią (masa), a to pytanie zadałem bo mnie dręczy po nocach Nie [...]

Cze Po każdej serii ćwiczenia nazywającego się 'Unoszenie tułowia z opadu' odczuwam coś na rodzaj zawrotu głowy i mam osłabione pole widzenia (czarno po bokach, jakby mroczki) a na dodatek czuję coś z tyłu głowy ale nie wiem jak nazwać to uczucie. (pozycja wyjściowa pozioma jak coś) Wszystkie pozostałe ćwiczenia nie powodują nic podobnego, nawet [...]

Cześć ! Mam 15 lat (3 gim) i 162 cm wzrostu.Gram w piłkę nożną i teraz zapisałem się do szkoły na siatkę (ponieważ w zimę nie będę się nudził jak nie będę grał w piłkę i chciałem się spytać czy da się jakoś poprawić wyskok ,żebym mógł blokować :D Z góry dzięki

Witam! Trenuję koszykówkę i zależy mi na poprawie wyskoku. Mój problem polega na tym ,że robiłem wcześniej program gregry lecz niestety okazał się dla mnie zbyt ciężki. Zrobiłem 4-ty tydzień i w 5-tym tygodniu (tym co jest tydzień odpoczynku) zacząłem odczuwać ból w kolanach. Przerwałem trening i po pewnym czasie ból zniknął. Następnie wziąłem się [...]

[...] ale chce zaryzykować. Problemów z kolanami nie miałem, robię dziennie po 200 przysiadów i innych ćwiczeń i jakoś nie czuję żeby mnie kolana, lub coś innego bolało. Ale bardzo mi zależy na tym żeby poprawić wyskok. Proszę o mądre wypowiedzi :) Jak można to jeszcze podajcie swoje osiągniecie po tym treningu. Oczywiście jeżeli go używaliście.

Mam pewien dylemat, otóż chcę zacząć trenować wyskok i nie wiem czy lepiej ćwiczyć z obciążnikami na nogach czy bez? Proszę o pomoc.

Mam taki pytanie odnośnie wyskoku. Czy to prawda że ciężarowcy mają bardzo dobry wyskok (ponad 100cm), chociaż tego nie ćwiczą? Przecież oni ważą ponad setkę i praktycznie, nie biegają itp. Czy ktoś może zna jakiś filmik na którym właśnie osoby podnoszące ciężary podskakują?

Jakie doradzacie mi ćwiczenia jak gram siatkówkę, szczególnie chodzi mi o większy wyskok, silniejsze ataki i coś na kręgosłup bo jest dla mnei bardzo uciążliwy po treningach, i inne ćwiczenia

[...] bardzo silny. Nigdy tego nie trenowalem. Trenowalem na silowni i to dosc ostro, ale po wielu nieprzyjemnych przejsciach juz okolo poltora roku nie cwicze. Jedynie drazek, pompki i wyskok, na silownie nie uczeszczam. Mam silne palce oraz bardzo rozbudowane przedramie , ale watpie, zeby tylko to mialo wplyw. Co tak naprawde decyduje o sile rzutu ?

[...] ponad poł roku, wiek 17 lat. Na każdym treningu chciałem wprowadzić tylko 1 ćwiczenie na nogi(wyciskanie na suwnicy z max ciężarem).Chciałbem tym samym zwiększyć trochę swój wyskok takim treningiem siłowym.Inne ćwiczenia na nogi odpadają, np przysiady, kiedys robiłem je i cos bylo nie tak bo potem plecy mnie bolały, nie amm mozliwosci robić [...]

Witam ! Mam pytanie odnosnie przerwy w sezonie w siatkowke jezeli zakonczyly sie rozgrywki a ja bede powiedzmy od czasu do czasu chodzil na silkownie ale bede dalej regularnie gral z miejsza intensywnoscia to wyskok ani inne parametry nie powinny spac ale zostac albo zwiekszyc sie prawda?

Witam jeżeli raz na jakiś czas zdaży się wyskok z dietą np chleb biały z masłem i serem czy z 2 czekolady to jakoś przeszkodzi w czymś ?? nie chodzi mi o to bo wiem że nie obrosne od tego w tłuszcz ale czy nie będzie to przeszkadzało czemuś ? czy coś zaburzało ?

Witam.Przed wczoraj gralem w pilke reczna z kumplami i nieprzyjemnie upadlem na ziemie.Kolano zamiast zamortyzować wyskok wygięło sie do środka.Na poczatku myslalem ze polamalem wszystko w kolanie.Gdy pojechal do lekarza okazlo sie ze skrecilem kolano łękotka na szczęście nie jest naruszona.Chcialbym wiedziec ile dni moge miec gips i jakie dostane [...]

[...] konkretnie o to co czeba ćwiczyć i w jaki sposób by dobrze skakać w dal oraz jesli chodzi o wysokosc. 2 pytanie wiaze sie z pierwszym poniewarz potrzebny mi jest dobry wyskok a jednoczesnie chcial bym sie dowiedziec jak sie wybic zeby sie krecic wokul wlasnej osi jak na tym filmiku (gosc wyskakuje obkreca sie kilka razy wokól wlasnej osi [...]

[...] dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym obciążeniem pomoze zbudowac nam sylwetke fitness - mam racje ? jak Wy na to patrzycie? Wczesniej ćwiczyłem wyskok , aczkolwiek teraz gdy liga w siatkówke nam sie lekko mówiąc popsuła chciałem zacząć na siłowni - lecz rozmyślam, czy nie lepsza by była opcja treningu z ciężarem [...]

[...] dolne partie ciala ktore sa niejako umiesanione jednak w porownaniu do gornej czesci ciala przerosniete ( tylek , uda) moze to byc przyczyna dlugiego cwiczenia miesni nog ( wyskok itp) w trakcie brania odzywki proteinowej? mimo wszystko chcialbym sie wyrzezbic jestem w stanie cwiczyc 2 razy w tyg na silowni + 2 razy w domu , rowniez treningi na [...]